Опубликовано Оставить комментарий

Здоровый образ жизни

Если хочешь быть сильным, красивым, успешным, активным — полюби здоровый образ жизни. Улыбающиеся фитнес-гуру, спортсмены и блогеры своим примером показывают, что это реально. И вызывают зависть. 

Понятие здорового образа жизни, или что это такое

 

Здоровый сон и режим дня

Рекомендуют врачи

2 часа сна ( с 22.00 до полуночи) лучше всего восстанавливают нервную систему

Альтернатива

Если заснули после полуночи, то на восстановление потребуется до 9-10 часов

Сокращение длительности жизни

Проблема

Офисные сотрудники, которые сидят без движения по 3-4 часа ежедневно сокращают жизнь на 2 года

Альтернатива

30 минут ежедневной физической активности нейтрализуют последствия сидячей работы

Что такое здоровый образ жизни?

Определение звучит так: это система привычек и действий, направленных на сохранение и приумножение здоровья, профилактику и борьбу с последствиями стресса, курения и других негативных привычек с целью улучшения физических показателей тела и гармонизации психического состояния.

 

Опубликовано Оставить комментарий

Интересные факты о йоге

Древнейшая практика появилась в Индии более 5 тысяч лет назад и до сих пор популярна среди людей, практикующих йогу.

  • Всемирная организация ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия.
  • Сертификат ЮНЕСКО
  • Перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме. Практика перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам принять исходное положение.
  • Научно доказана способность йоги улучшать самочувствие и снижать тревожность человека.успокоить разум
  • По традициям Аштанга-йоги новолуние и полнолуние считаются праздниками. Так как человек на 70% состоит из воды, принято считать что и Луна влияет на наши тела аналогичным образом, как она действует на приливы и отливы. Также «Дни Луны» считаются как официальные дни отдыха от практики йоги.йога на пляже
  • Йога практика повышает уровень внутренней концентрации и внимания, заостряет ум.силуэт девушки
  • Асимметричность дыхания. Известно, что каждые два с половиной часа у человека происходит переключение дыхания с одной ноздри на другую. Замечали ли вы с утра, что дышите одной ноздрей, а перед сном — другой? В хатха-йоге активно используются дыхательные практики с ассиметричным дыханием. Дыхание правой ноздрей тонизирует и бодрит, а левой — тормозит и расслабляет.
  • Практикующие йоги способны надолго задерживать дыхание (30-60 мин). Некоторые связки асан преподают пловцам-подводникам, фридайверам.
  • Дога — йога для собак! Основана в 2002 году жительницей Нью-Йорка Сьюзанн Тейтельман. Люди практикуют йогу со своими питомцами с целью наладить более близкие отношения с собакой, а также используют их в качестве опоры и поддержки во время выполнения асан.
  • В Европе первым изучать философию йоги начал Артур Шопенгауэр. Немецкий философ увлекался мистикой, в частности, древнеиндийскимим трактатами — Упанишадами.упанишады
  • Самый старый инструктор по йоге в книге рекордов Гиннеса — 98-летняя Тао Порчон-Линч. Женщина практикует йогу с далекого 1926 года и по-прежнему 1 раз в неделю ведет занятия в Нью-Йорке. Берем пример!
  • Йогой может заниматься абсолютно любой человек — ее практикуют и молодые, и пожилые, без ущемления по половому признаку, социальному статусу и религии. Для занятий не требуется специального оборудования, тренажеров или зала.йога практика
  • Йога — не религия. Это путь самореализации и самопознания через философские учения и физические упражнения.символ Ом
  • Йога помогает человеку быть здоровым и постичь гармонию тела, души и ума.асана
  • В практике полностью отсутствуют резкие движения. Асаны выполняются естественно, задерживаясь в статике и плавно переходят из одного положения в другое.Практика йоги
  • Это всемирное наследие человечества, которое на протяжении многих веков сохранило идею мира, ненасилия и духовного развития человечества.йога блог
  • Число асан постоянно меняется и не поддается точному исчислению. В классическом тексте «Гхеранда Самхита» упоминается, что всего асан 8 400 000, однако для человека доступны лишь единицы.количество асан в йоге
  • Самый большой йога класс состоялся при участии более 35000 человек. Провели его в Нью Дели на международный день йоги 21 июня 2015 года.
  • 21 июня признан международным днем йоги.
  • Йога запрещена для мусульман. Жители Малайзии искренне считают, что йога вредит их культуре, а элементы индуизма в практике могут их развратить.
  • Наверняка, все полагают, что йога зародилась в Индии, однако археологи утверждают обратное. Практики схожие с йогой возникли задолго в древних цивилизациях, которые населяли Южную и Латинскую Америку.
  • Карл Густав Юнг — родоначальник аналитической психологии из Швейцарии стал одним из первых ученых, практиковавших кундалини йогу. На протяжении своей жизни ученый пытался интегрировать древнюю восточную практику в западную психологию.
  • Большая часть людей, практикующих йогу, хотя бы раз задумывалась о том, чтобы преподавать другим.
  •